完全なビギナーのためのヨーガ － 20分でのヨーガのクラス
完全なビギナーのためのヨーガ － 20分でのヨーガのクラス
(図 Woman Pixabay by Irina L) (Fig.) アーティクル・イメージ
瞑想に苦労している私達にとって、ただ座って心を静めようとする時々鋭気をくじく作業をせずに、ヨーガ(yoga)は、瞑想状態にあることがどのようなものかを感じ始める良い方法です。 私達の一部の人達は、私達が心を静めることに取り組んでいる間、何かをするのが簡単な人もいます、そしてヨーガはそのために最適です。
ヨーガは、あなたをあなたの呼吸、あなたの身体に触れさせ、そしてあなたをゆっくりとリラックスさせ、あなたの心の中を静かにします。 内面の幸福の恩恵は別として、ヨーガはまた、柔軟性を得るだけでなく、バランスと強さを得ることで、男性と女性の両方にとって素晴らしい身体活動です。
以下は20分のルーチンで、[ヨーガを]始めるためにいくつかのとても単純なポーズを含みます、そうなので、あなたは自分でヨーガを試すことができます。 体が前の動きから休むとき、ルーチンはリラックスと静寂で終わります。 各々のヨーガのルーチンのこの部分は私のお気に入りで、あなたも絶対に素晴らしいと感じるでしょう。 試してみてください！
Yoga for Complete Beginners - Yoga Class (20 Minutes)
(20:02) 2010/12/06
このルーチンは、アルナ(Aruna)によりデモンストレーションされ、ヨーガ・ヴディヤ・インターナショナル・コミュニティ(a)の、スカデフ・ブレッツ(Sukadev Bretz)氏により指導されています。
ヨーガの恩恵
- 強さと柔軟性の構築
- ストレスの緩和
- 筋肉を作り、持久力を高める
- 姿勢を改善
- 集中力、精神的な明晰さと鋭さを高めます
- 内側に焦点を合わせると、習慣や行動が明らかになります、そうなので私達が適切と思うように物事を調整するための選択ができます
- あなたの神経系にバランスをもたらし、より健康的なライフスタイルを創るのに役立ちます
- あなたの直感を高めます、それはバランスの悪い体に埋もれることが少ないからです
- あなたの創造力を高めます
- あなたは、自らと地球とのつながりをより深めます
------ 出典 -----
(掲載終了した元記事のウェブ保存版)
Yoga For Complete Beginners – A Yoga Class In 20 Minutes | Collective Evolution
(関連)
my.yoga-vidya.orgyogavelocity.com
ヨーガ・ヴディヤのユーチューブ・チャンネル
----- 2014/02/26公開の記事を読んで -----
冒頭書かれているように、瞑想を高めるためのステップとしてのヨーガの紹介です。 瞑想、精神集中は、意識の課題を解決する要素だろうことは、これまでもピックアップしています。
ここでは、ヨーガを追求するものではありませんが、負荷は自分で決められますので、ヨーガはストレッチと並んで気持ちのいいエクササイズです。
アプネア(フリーダイビング)では、酸素消費を抑えたいことがあり(心拍数を落とす目的になるのでしょうか?)、自律神経系のコントロールの一貫としてヨーガを取り入れることが普及していました。
----- パズルのピース -----
zzak.hatenablog.jpzzak.hatenablog.jpzzak.hatenablog.jpzzak.hatenablog.jpzzak.hatenablog.jp
